- Practica regularmente para desarrollar confianza en tus habilidades para el canto.
- Aprender técnicas de relajación y respiración.
- Visualizar el éxito.
- Registre sus actuaciones para detectar áreas de mejora.
2. Entorno de control
- Elija una audiencia que lo apoye o comience poco a poco.
- Prepara la escenografía con la que te sientas más cómodo.
- Si te acompaña un instrumento musical, familiarízate con el entorno y el instrumento antes de actuar.
3. Trucos mentales
- Reemplazar pensamientos negativos por afirmaciones positivas.
- Visualízate actuando con confianza y éxito.
- Concéntrate en la música y en tu disfrute al cantar, en lugar del miedo.
4. Técnicas de relajación
- Practica la respiración profunda antes de las actuaciones.
- Realizar ejercicios ligeros para liberar tensiones.
- Evite la cafeína y el azúcar que pueden aumentar la ansiedad.
5. Controlar el lenguaje corporal
- Manténgase erguido y con una buena postura para irradiar confianza.
- Establecer contacto visual con la audiencia para establecer conexión.
- Utiliza gestos con las manos y el cuerpo adecuados a tu estilo.
6. Buscar comentarios
- Actúe para amigos o familiares para recibir comentarios.
- Identificar áreas de mejora y desarrollar continuamente.
7. Ayuda profesional
- Considere trabajar con un entrenador vocal con experiencia en ansiedad escénica.
- Participar en talleres o unirse a grupos de apoyo para cantantes.