1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Mueva su peso hacia adelante y hacia atrás de un pie al otro, manteniendo las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
3. Mientras mueves tu peso hacia atrás, levanta un pie y patéalo hacia un lado, manteniendo la rodilla doblada.
4. Vuelve a bajar el pie al suelo y repite el movimiento con el otro pie.
5. Continúe balanceando su peso hacia adelante y hacia atrás y pataleando, manteniendo sus movimientos suaves y fluidos.
6. Puedes agregar variaciones al bop básico moviendo los brazos y los hombros, girando el cuerpo y cambiando la velocidad e intensidad de los movimientos.