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¿Puede la música reducir el estrés?

¿Puede la música disminuir el estrés?

*Sí*, se ha demostrado científicamente que la música disminuye el estrés. A continuación se muestran ejemplos específicos de cómo ocurre esto.

Efectos de la música en el cuerpo

- Reduce el dolor y el malestar.

- Ayuda a controlar los síntomas del cáncer, el parto, el dolor de cabeza, el dolor en las articulaciones y más.

- Mejora el estado de ánimo y la estabilidad emocional.

- Reduce los síntomas de depresión, ansiedad y dolor crónico.

- Reduce la tensión en los músculos.

- Disminuye los efectos físicos del estrés, como dolores corporales, dolores de cabeza, problemas estomacales y problemas para dormir.

- Disminuye la presión arterial y ralentiza el ritmo cardíaco.

- Reduce el estrés sobre el corazón y el sistema cardiovascular.

Música y Relajación

- Induce a la relajación.

- Relaja la mente cambiando el enfoque de la fuente de estrés a la música.

- Reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol.

- Ayuda al sueño.

- Ayuda a controlar el ciclo sueño-vigilia y mejora la calidad del sueño.

- Promueve la recuperación.

- Ayuda al cuerpo a recuperarse de traumas físicos y emocionales.

- La música mejora la respuesta inmune del cuerpo y reduce las hormonas del estrés.

Usar la música para reducir el estrés

- Escuche intencionalmente. Elija música clásica o instrumental relajante que calme los sentidos.

- Utiliza música para relajarte. Siéntate o acuéstate, cierra los ojos y deja que la música te absorba por completo.

- Interactúe con la música. Golpea con el pie, muévete al ritmo o canta.

- Conviértelo en un hábito. Incorpora música a tu rutina, al menos dos veces por semana durante al menos 30 minutos.

Fundamentos de Música

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