Cómo escuchar música a lidiar con el estrés

El estrés puede surgir en muchas situaciones , incluyendo en el trabajo, el hogar o la escuela, y puede tener un efecto perjudicial en la salud y el bienestar . Por lo tanto , la búsqueda de un método para gestionar las situaciones de estrés puede afectar en gran medida la calidad de una persona de la vida . Según Psych central , escuchar música se ha demostrado que disminuye la presión arterial y disminuir las hormonas del estrés de un individuo . Así sintonizar algunas armonías agradables como sintonizar tus ansiedades . Instrucciones Matemáticas 1

Determinar qué tipo de música le ayuda a relajarse . La música puede ser muy personal, y diferentes personas encontrará diversa música relajante . Por ejemplo , un individuo puede relajarse escuchando la canción más popular en la radio , y para alguien de música clásica más puede ser el único tipo de música que le hace relajarse . Por lo tanto , escuchar a varios géneros de la música para descubrir qué tipo de música te hace reducir la velocidad y relajarse .
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Crear una lista de reproducción o CD de su música de relajación favorito. Escuchar la música cuando usted comienza a sentirse estresado . Dependiendo de si usted estará escuchando en el trabajo o en casa , asegúrese de que tiene música relajante cerca de usted para escuchar cuando se empieza a sentir el estrés .
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Tome un paseo mientras escuchas con la música , o relajarse en una silla . Al escuchar la música , se centran en su respiración y tratar de limpiar la mente de todos los pensamientos y sentimientos negativos .