Cómo tratar con Stage Fright

El miedo escénico es una sensación de intensa ansiedad y el miedo que se experimenta antes o durante una actuación pública . Se crea síntomas físicos similares a los de un ataque de pánico : las manos y las piernas temblorosas , sudoración, palpitaciones , sequedad de garganta , mareos y náuseas . Intérpretes generalmente no pueden eliminar el miedo escénico por completo antes de ir al escenario . Es posible, sin embargo , para controlar los síntomas con algunas estrategias de afrontamiento tanto antes como durante el funcionamiento . Instrucciones
antes de una actuación Matemáticas 1

Comer sanamente , hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente en el período previo a una actuación.
2

Ensaye su rendimiento a fondo para asegúrese de que usted se sienta seguro al respecto .
3

Practica técnicas de respiración , como diafragmática (vientre profundo ) la respiración , para contrarrestar la respiración superficial ( parte superior del pecho ) que ocurre cuando usted está ansioso .
4

Visualízate en el escenario , dando un rendimiento seguro y exitoso .
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Bienvenido etapa sentimientos de susto cada vez que usted comienza a sentir. Repetir una afirmación - en voz alta si puedes- como , & "; Gracias por ayudarme a realizar bien & . ";
durante una actuación
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Repita la respiración , la visualización y la afirmación estrategias de afrontamiento como sea necesario , pero decir que su afirmación en su cabeza en lugar de en voz alta .
7

Para tener agua cerca y tomar sorbos si usted tiene una garganta seca .
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Motivar a las intenciones de su rendimiento para mantenerse en el momento y evitar que su mente divague . Por ejemplo , se centra en el significado de las letras mientras canta , o sobre las intenciones del personaje que estás jugando en una producción .
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Recuerde que usted es un artista , y no un miembro de la la audiencia . No se puede predecir con exactitud el amplificador audience; rsquo; s reacciones a su rendimiento, así que no intente
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Como quieras y disfrutar durante su interpretación . . La autocrítica es sólo tiempo de ensayo .