Comer sanamente , hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente en el período previo a una actuación.
2
Ensaye su rendimiento a fondo para asegúrese de que usted se sienta seguro al respecto .
3
Practica técnicas de respiración , como diafragmática (vientre profundo ) la respiración , para contrarrestar la respiración superficial ( parte superior del pecho ) que ocurre cuando usted está ansioso .
4
Visualízate en el escenario , dando un rendimiento seguro y exitoso .
5
Bienvenido etapa sentimientos de susto cada vez que usted comienza a sentir. Repetir una afirmación - en voz alta si puedes- como , & ldquo; Gracias por ayudarme a realizar bien & . Rdquo;
durante una actuación
6
Repita la respiración , la visualización y la afirmación estrategias de afrontamiento como sea necesario , pero decir que su afirmación en su cabeza en lugar de en voz alta .
7
Para tener agua cerca y tomar sorbos si usted tiene una garganta seca .
8
Motivar a las intenciones de su rendimiento para mantenerse en el momento y evitar que su mente divague . Por ejemplo , se centra en el significado de las letras mientras canta , o sobre las intenciones del personaje que estás jugando en una producción .
9
Recuerde que usted es un artista , y no un miembro de la la audiencia . No se puede predecir con exactitud el amplificador audience; rsquo; s reacciones a su rendimiento, así que no intente
10
Como quieras y disfrutar durante su interpretación . . La autocrítica es sólo tiempo de ensayo .