Una forma de aliviar el miedo escénico es practicar ejercicios de respiración y meditación . Los cantantes que sufren de miedo escénico abrumadora pueden enfrentarse a dificultades reales , ya que puede interferir con la respiración diafragmática . La respiración y la meditación antes del evento pueden ser muy eficaces . Encuentre un lugar tranquilo , centro de ti mismo , eliminar los pensamientos negativos y concentrarse sólo en su respiración profunda y relajada . Cuando se aplica correctamente, este recurso debe permitir al usuario concentrarse en la tarea que nos espera , en vez de los nervios.
Ver para Creer
La visualización es también una técnica muy eficaz para calmar la ansiedad de rendimiento . Esto puede funcionar bien si usted es capaz de visualizar el rendimiento de principio a fin . Para algunos, el acto de verse a sí mismos a través de cada momento de su actuación o del habla y finalmente ver el evento culmine con éxito , les permite traducir la visualización en realidad. Los escaladores son conocidos para la visualización de un difícil ascenso antes de que comiencen . Actuación en directo es comparable a la escalada ya que no hay do- overs.
Libertad
La técnica de libertad emocional también se ha utilizado para eliminar el miedo escénico . Funciona sobre la ansiedad en la forma en que la acupuntura funciona en el dolor físico . Puntos de acupresión específicos son estimulados para tratar los desequilibrios emocionales en su cuerpo a través de tapping. Muchas personas han ayudado con esta técnica . Los niños pequeños también pueden aprender a hacerlo por sí mismos con bastante facilidad .
Victory
Para algunas personas , el miedo escénico es simplemente una cuestión de confianza. La mejor manera en estos casos para combatir la ansiedad es practicar sin descanso . Cuanto más practiques y obtener por ahí , más seguro se sentirá . Incluso si usted ha tenido diez malas actuaciones , si usted experimenta una victoria , puede recurrir a la memoria cada vez que se realiza . Cuantas más victorias tenga, más su miedo escénico es probable que disminuya .
Buscar ayuda
Por último , buscar ayuda hasta que siente que ha conquistado su miedo rendimiento. Sigue intentándolo . Si su miedo escénico es tan debilitante que los ejercicios o prácticas sencillas no le han ayudado , buscar la ayuda de un profesional . La conclusión es que no dejes el miedo escénico se interponga en el camino de su éxito .