* Conoce tu material por dentro y por fuera. Cuanto más familiarizado esté con su presentación, más confianza se sentirá.
*Practicar frente a una audiencia. Podría ser un amigo, un familiar o un colega de confianza. Acostumbrarte a actuar frente a otros te ayudará a sentirte más cómodo cuando llegue el momento de hacer la presentación real.
* Visualízate dando una gran presentación. Imagínese erguido y confiado, transmitiendo su mensaje de forma clara y eficaz. Imaginarse teniendo éxito puede ayudarle a aumentar su confianza.
Mentalidad y Técnicas de Relajación
* Centrarse en lo positivo. En lugar de insistir en sus miedos, piense en lo que le entusiasma compartir con su audiencia.
* Recuerda que estás preparado y que tienes algo valioso que ofrecer.
* Respire profundamente algunas veces. La respiración profunda puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y calmar los nervios.
*Practicar técnicas de relajación. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ayudar a aliviar la ansiedad, como la relajación muscular progresiva y el yoga.
Durante la presentación
* Empiece lentamente y tómese su tiempo. No se apresure a realizar su presentación. Tómate tu tiempo y habla clara y deliberadamente.
* Haz contacto visual con tu audiencia. Conectar con tu audiencia te ayudará a sentirte más cómodo y seguro.
* Sé tú mismo. No intentes ser alguien que no eres. Simplemente relájate y deja que tu personalidad brille.
* Haga una pausa y reagrupe si es necesario. Si siente que se está poniendo nervioso, respire profundamente unas cuantas veces y reagrupe. Está bien tomarse un momento si lo necesita.
Después de la presentación
* Date crédito por un trabajo bien hecho. Independientemente de cómo creas que lo hiciste, siéntete orgulloso de ti mismo por exponerte y compartir tu mensaje.
*Aprende de tu experiencia. Piense en lo que salió bien y en lo que podría mejorarse para la próxima vez.
*Sigue practicando. Cuanto más presentes, más fácil será. No tengas miedo de asumir nuevos desafíos y oportunidades para hablar frente a los demás.