Síntomas físicos:
- Aumento del ritmo cardíaco
- sudoración
- Tensión muscular
- Temblar o dar la mano
- Boca seca
- Aumento de la frecuencia respiratoria
- Náuseas
- Mareos o aturdimiento
- dolores de cabeza
Síntomas emocionales:
- Sentirse abrumado o ansioso
- Miedo a ser juzgado o evaluado negativamente
- Baja autoestima o confianza en uno mismo.
- Aprensión a cometer errores.
- Sentirse paralizado o incapaz de realizar
- Pánico o miedo intenso
Síntomas cognitivos:
- Dificultad para concentrarse
- Diálogo interno negativo
- Dudas sobre capacidades o cualificaciones
- Pensamiento catastrófico o imaginar los peores escenarios.
- Pensar demasiado en la actuación o centrarse demasiado en los detalles.
- Dificultad para recordar información.
Estos síntomas pueden variar en intensidad de leves a graves y pueden interferir con la capacidad de una persona para actuar eficazmente frente a una audiencia. En casos graves, el miedo escénico puede conducir a conductas de evitación, en las que los individuos pueden evitar por completo situaciones que impliquen hablar en público o actuar.
Es importante tener en cuenta que el miedo escénico es una experiencia común y varias técnicas y estrategias pueden ayudar a las personas a controlar y superar su ansiedad. Estas incluyen técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual, práctica, diálogo interno positivo y búsqueda de apoyo de profesionales o grupos de apoyo.