Cómo lanzar un golpe rápido

artistas marciales y boxeadores saben que un golpe rápido es tan importante como un fuerte golpe . Cuando la huelga rápida, su oponente es tomado con la guardia baja y no tiene tiempo para bloquear el golpe .
Una cosa que he aprendido de mi experiencia con las artes marciales es la facilidad con que cualquiera puede entrenar para lanzar un golpe rápido . Me sorprendió lo rápido que mis golpes fueron después de sólo unos meses . Con determinación y entrenamiento diario , usted también puede aprender a lanzar un golpe rápido .
Cuando el entrenamiento de velocidad, siempre tener en cuenta que cortas , repeticiones rápidas son mejores que los largos , conjuntos de formación lenta . Esto es debido a la acción muscular necesaria para la velocidad es diferente de la acción de los músculos utilizados en el levantamiento de grandes pesos. Los culturistas pueden empacar golpes fuertes , pero también son punches.Things lentos que necesitará
Bolsa Speed ​​
saco de boxeo pesado
envoltura Mano (si usa bolsa pesada )
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Práctica de perforación de aire de tres etapas. Para hacerlo más eficaz , de pie con las piernas al ancho de hombros . Sus puños deben estar a los lados, los codos ligeramente doblados . Imagínese a una persona frente a usted y darle un puñetazo en la nariz con el puño derecho . Luego , a medida que dibuja su puño derecho de nuevo a su cintura, con su puño izquierdo darle un puñetazo en la tripa . A continuación, con su puño derecho , darle un puñetazo en la ingle . Los golpes se deben hacer en una rápida sucesión .
Ahora usted debe continuar los golpes perforando la persona imaginaria en la nariz con el puño izquierdo , el estómago con su puño derecho , la ingle con su puño izquierdo . Repita la secuencia de perforación hasta que te canses .
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Práctica de perforación de aire de cinco pasos . Perforación de aire Cinco paso es el mismo que el de tres pasos , excepto que no se detienen en el mismo lugar . Usted perfora la nariz, el intestino, la ingle , la nariz de nuevo, y el intestino antes de detenerse momentáneamente. Se parece a esto : punch Derecho mano a la nariz , ponche de la mano izquierda a la tripa , ponche de la mano derecha a la ingle , ponche de la mano izquierda a la nariz, la mano derecha para el intestino --- todo en rápida sucesión - y luego se detiene por un momento antes de reanudar . Tenga en cuenta que puede variar esto tanto como usted desea --- de hecho, después de obtener el de tres pasos y de cinco pasos hacia abajo , debe variar los pasos .
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Uso una bolsa de velocidad . Formación bolsa de velocidad le ayudará a lanzar golpes rápidos --- sobre todo en situaciones en las que tu oponente está muy cerca . La postura debe utilizar para el entrenamiento bolsa de velocidad es muy a diferencia de la postura en el aire de pegada . Usted necesita estar en la postura de un boxeador --- los puños se encuentra al frente de la barbilla o la nariz . Perforar la bolsa tan pronto como sea posible. Práctica tan a menudo como sea posible para obtener los mejores resultados .
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La práctica con un saco de boxeo . Lanzar un golpe rápido no va a hacer mucho bien si se lastima la mano en el primer golpe. Cuando practicas golpes rápidos con una bolsa pesada , se le condicionará sus puños para hacer frente a las superficies llamativas realistas . Bolsas pesadas , además de bolsas de velocidad sin duda debe ser parte de su equipo de entrenamiento . Si usted está en un presupuesto apretado, usted puede improvisar con una bolsa de arena para jugar de niño unido por cuerda resistente para un árbol o un poste .
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Haz rápidas estándar flexiones al día . Haga diez a la vez y hacerlo rápidamente. Más largo, más lentas serán conjuntos construir el músculo , pero no condicionarán las fibras musculares de contracción rápida para aumentar la velocidad .
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¿Los cortos , repeticiones rápidas de tríceps flexiones de brazos diaria . Como su nombre lo indica , tríceps flexiones de brazos tonificar y fortalecer los tríceps . Para hacer flexiones de tríceps , simplemente asumir la posición de flexión de brazos estándar, sólo las muñecas serán exteriores y sus dedos se enfrentarán a los dedos de la mano opuesta .