El miedo escénico es a menudo causada por la sensación de que algo va a salir mal , como olvidar que las líneas durante una jugada o perder su tren de pensamiento durante una presentación para sus compañeros de trabajo . Borrar este miedo por estar absolutamente preparado. Practique lo que debe decir o hacer en varias ocasiones , por lo que no hay ninguna duda en su mente que usted será capaz de ace a través de él sin tropezar . A continuación , dar un paso más allá y preguntar a un amigo de confianza o dos para ver que realice o hablar .
Visualización
Para algunos, la idea de haber enfocado la atención exclusivamente en ellos se encuentra el gatillo el miedo escénico . En tales casos , las técnicas de visualización pueden hacer el truco . Haga de cuenta que usted está allí solo, sin que nadie escudriñar lo que diga o haga . Alternativamente , se ponga en otro lugar , como un parque u otro lugar tranquilo . La visualización requiere práctica , así que intente esto en casa por su cuenta , de modo que cuando lo haces ante una multitud , que son capaces de visualizar de manera efectiva a la multitud o imagínese a sí mismo en otro lugar .
Técnicas de Relajación
Cuando usted tiene un ataque de pánico escénico , todo su cuerpo se tensa . El ritmo cardíaco aumenta y su cuerpo libera una descarga de adrenalina , como si estuvieras en una situación peligrosa . Lucha contra esto con técnicas de relajación como la respiración profunda y el desenfoque de los ojos. Continúe haciendo esto , si es posible , a través de su presentación para mantenerse en un estado de relajación .
Medicamentos
Algunas personas son especialmente propensos a la ansiedad e incluso el pensamiento de actuar en público puede enviarlos a un , ansiedad llena frenesí sudoroso. Cuando curas comunes para el miedo escénico no va a hacer, puede ser el momento de considerar la medicación para la ansiedad , tales como Xanax y Zoloft . Hable con su médico acerca de si estos medicamentos son adecuados para usted , a continuación, asegúrese de tomar su medicamento antes de la actuación o presentación .