Cómo hacer entrenamiento cruzado para Ballet

El ballet clásico es una actividad física muy exigente . Ya sea que usted está estudiando en la preparación para una carrera profesional o seguir las clases para enriquecimiento personal o de la aptitud física , la clase de ballet regular debe ser complementado con actividades externas con el fin de llegar a un nivel avanzado . El objetivo en función de ballet es para hacer sus movimientos parecen sin esfuerzo , pero esa ilusión de la facilidad y la gracia es el resultado de muchas horas de entrenamiento , en el ballet , así como cualquier número de métodos de baile acondicionado . Instrucciones Matemáticas 1

Trabajo en su flexibilidad. Yoga , Pilates , Gyrotonic y clase de estiramiento pueden ayudar a mejorar la flexibilidad funcional , que es importante para todos los aspectos de formación de ballet , de extensiones a saltos y saltos. Algunos instructores de estos métodos están trabajando los bailarines de ballet , antiguos bailarines de ballet o tienen una formación específica o la certificación en aspectos de danza específica de estos métodos . Mira las biografías y perfiles de los instructores en los sitios web de estudio para encontrar un instructor con dicha cualificación . Muchos estudios de ballet y academias de formación de ballet profesionales ahora tienen su propio Pilates y /o estudios Gyrotonic , o maestros que enseñan estos métodos , además de clases de baile . Algunos maestros ahora incluso integrar estos métodos en sus clases . Algunos métodos, como Balletone , Ballecore , NYCB entrenamiento y Balocity mezcla fortalecimiento y entrenamiento de la flexibilidad con movimientos de ballet , para que pueda trabajar en la técnica al mismo tiempo a medida que mejora la flexibilidad y la fuerza de la base .
2 Yoga pueden mejorar la flexibilidad

Integrar la actividad aeróbica en su horario. El ejercicio aeróbico es importante para mantener la resistencia por lo que siempre se puede estar preparado para papeles exigentes . Elija una forma aeróbica que es complementaria a la formación de ballet . Opciones que son de bajo impacto son fáciles en las articulaciones , lo cual es importante para los bailarines de ballet que necesitan para mantener sus articulaciones tan joven y saludable posible . Natación, ciclismo indoor , caminar de la energía y las máquinas elípticas son actividades aeróbicas ideales para los bailarines de ballet . No se recomienda la reproducción , pero si decide ejecutar , asegúrese de que está en un camino de tierra en lugar de hormigón . Bailarines masculinos pueden hacer pesas con el fin de mejorar sus habilidades de asociación .
3 La natación es excelente para la construcción de resistencia

Estudio otras formas de danza . En preparación para el estudio avanzado o una carrera profesional , es importante para desafiar el cerebro y la memoria muscular mediante el estudio de otras formas de danza . También puede ser requerido para realizar la coreografía contemporánea o danza " mundo ", mientras que en una empresa profesional , incluso si la empresa se ​​centra en la historia ballets clásicos . Formas que cuentan con coreografías, ritmos y la estética que difieren de ballet más proporcionarán el mayor desafío . Salir de establecer patrones de movimiento y convertirse en una bailarina de ballet mejor mediante el estudio de métodos tales como la Polinesia , África Occidental , la India Kathak , el Flamenco o la Capoeira .