Mantenga las piernas rectas , suavemente se inclina hacia adelante , y permita que sus brazos y parte superior del torso a caer hacia el suelo .
2
Relax . Deje que sus brazos cuelguen libremente y el swing de un lado a otro a través de las piernas hasta la cuenta de 5
3
Enderezar su cuerpo hasta que está de pie en posición vertical .
4
Lleva los brazos hacia arriba y estirar hacia el techo .
5
Mantenga este estiramiento durante un momento , y luego relajarse de nuevo en una posición de pie .
6
Baje los brazos poco a poco a los lados de su cuerpo .
7
Repita el ejercicio tres veces .
ejercicio 2
8
Mantenga su nivel de la cabeza y su cuello todavía .
9
Traiga su hombro izquierdo hacia adelante , levantar y rodar hacia atrás.
10
Repita tres veces .
11
Repita el ejercicio con el hombro derecho .
12
Utilice los dos hombros a la vez.
ejercicio 3
13
Dibuja tu mano izquierda en una bola y mantenerla durante el recuento de 5.
14
Relaje su mano.
15
Realizar el ejercicio cinco veces .
16
Repita el ejercicio con la mano derecha .
17
Por último , repita el ejercicio con las dos manos juntas cinco veces .