Cómo regular su respiración al hablar

Muchas personas están aterrorizados por la idea de hablar en público. Como resultado de esta ansiedad , su respiración a menudo se vuelve irregular y desigual. Esto puede alterar el ritmo y la presentación general de un discurso y puede incluso conducir a la hiperventilación y desmayos . Aprender a regular la respiración al hablar en público mejorará considerablemente la calidad de su discurso , así como su propio nivel de comodidad y confianza . Instrucciones Matemáticas 1

Soporte con la postura erecta . Esté atento a su público o recto . Abstenerse de caída . Una buena postura le ayudará a respirar con mayor eficacia .
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Concéntrese en su diafragma. Esta es el área en el centro de su cuerpo , justo debajo de la caja torácica . Use los músculos abdominales en esta área para apoyar su tono mientras habla. Basándose en estos músculos le permitirá hablar con más potencia y permite utilizar el aire de manera más efectiva .
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Relax los principales grupos musculares de su cuerpo, especialmente en la cara , el cuello y los hombros . Cuando te enfocas en las distintas partes de su cuerpo , tensos los músculos durante unos segundos y luego ponerlos en libertad . Esto ayudará a reducir la ansiedad , que a su vez hace que sea más fácil respirar correctamente.
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Visualizar algo o alguien que le calma . La visualización puede reducir su ansiedad y ayudarlo a respirar más lentamente .
5

Permítase tiempo para hablar . No se apresure , que puede hacer que usted se quede sin aliento. Enunciar y recuerde que usted no está en un apuro .