Para los humanos, usar una computadora justo antes de acostarse puede ser perjudicial para dormir:
* Luz azul: La luz azul emitida por las pantallas de la computadora puede suprimir la producción de melatonina, que es una hormona que ayuda a regular el sueño. Esto puede hacer que sea más difícil quedarse dormido.
* Estimulación mental: Comprometerse con una computadora puede mantener su cerebro activo, lo que dificulta relajarse y relajarse.
* Estrés y ansiedad: Trabajar en una computadora antes de acostarse a veces puede provocar estrés o ansiedad, lo que hace que sea más difícil descansar bien por la noche.
Aquí hay algunos consejos para mejorar su sueño después de usar una computadora:
* Evite usar su computadora durante al menos una hora antes de acostarse.
* Use un filtro de luz azul en su pantalla o use gafas de bloqueo de luz azul.
* Tome un baño o ducha relajante antes de acostarse.
* Lea un libro o escuche música calmante en lugar de usar su computadora.
* Crear una rutina de acostado relajante.
recuerda: Es importante priorizar una buena higiene del sueño para su salud y bienestar.