Hacer planes específicos y concretos para el uso de su nuevo tiempo libre y mantenerse ocupado para romper los viejos hábitos . Por ejemplo , si ha utilizado para desayunar mientras veía las noticias de la mañana , sustituir un periódico para la televisión o comer al aire libre para una nueva perspectiva. Si has visto sus programas favoritos del 8 al 10 por noche, programar otras actividades para ese tiempo , como ir al gimnasio , visitar a los amigos o conseguir tareas del hogar . Si quieres hacer más lectura, hacer una lista de libros específicos que le gustaría leer. Si usted está tratando de dedicar más tiempo a un negocio secundario , lista de objetivos para lograr cada semana .
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Centrarse en los beneficios de una vida sin televisión e Internet --- tales como el ahorro de dinero , lo que simplifica su vida o pasar el tiempo haciendo otras cosas que le gustan : --- no lo que están perdiendo por renunciar a ellas . Anote estos beneficios y publicarlos donde puede ser fácilmente recordado de ellos .
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El seguimiento de su nuevo tiempo libre y el dinero y las cosas que logras con ellos , para un recuerdo concreto (y prueba en curso ) del valor de vivir sin televisión y de Internet. Si usted está renunciando a la TV e Internet por razones financieras , hacer un seguimiento de la cantidad de dinero que ahorra cada mes . Si usted está ahorrando para un objetivo específico , como por ejemplo unas vacaciones o un coche nuevo , trazar sus crecientes ahorros en un gráfico . Si está dedicando su tiempo extra para la construcción de una pequeña empresa , mantener una lista de ejecución de las tareas específicas realizadas .