Mantenga un registro de la cantidad de tiempo que pasa una semana viendo telenovelas . Al verlo por escrito hará que más de un impacto .
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Haga una lista por separado de todas las cosas que le gusta hacer en su casa que no implican telenovelas . Esto podría incluir trabajo en el jardín , juegos para la familia , la lectura o proyectos de la casa que podría utilizar su atención . Poner algo en la lista que usted podría hacer en lugar de ver jabones .
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Ponga la lista en el refrigerador o pegado en la parte frontal del televisor para que lo veas antes de alimentar a su adicción a las telenovelas . Encontrar algo en su lista de tareas en lugar de girar los jabones en .
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Experimento con no tener televisión en absoluto . Eliminarlo de su casa para ayudar a superar su adicción . Empaque en el garaje o en un armario de repuesto . Usted se sorprenderá de lo que puede hacer con el tiempo que suele pasar viendo telenovelas .
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Horario cosas que hacer durante sus jabones por lo que no tendrá la tentación de encender el televisor , tales como citas con el médico , tomando a los niños al parque , hacer ejercicio o ir a la casa de un amigo . Extracción de la tentación es importante si se quiere superar su adicción .
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Ir al médico . Algunos adictos telenovela encontrar la causa subyacente de su adicción es en realidad la depresión . Su médico puede prescribir medicamentos , una dieta mejor , un régimen de ejercicio , y lo más probable es que te diga para superar su adicción a la ópera de jabón pronto por el bien de su salud mental.