Agarre la barra de ballet en una mano y de pie in-out enciende por primera o quinta posición con su brazo libre abierta en una segunda posición de ancho. Centre su peso entre los dos pies , alinee la parte superior de su cabeza con la columna vertebral y el enfoque hacia adelante . Activa los músculos abdominales conscientemente levantándolos hacia arriba y hacia atrás, hacia la columna vertebral.
2
Cepille el pie de trabajo hacia adelante a lo largo del piso como usted transfiere el peso a la pierna de apoyo . El plomo con el talón de trabajo y convertirse en la pierna de trabajo de la cavidad de la cadera en todo el pincel. Articular a través del pie hasta que el pie está completamente señaló con el dedo gordo del pie que queda en el suelo .
3
Dibuja el pie trabajando de nuevo a su posición inicial primero o quinto . El plomo con los dedos del pie que trabaja para mantener su participación. Encuentra su nuevo centro de equilibrio sobre ambos pies .
4
Repita el battement tendu hacia un lado, hacia atrás y de lado de nuevo , volviendo al pie de trabajo a primera o quinta posición al cerrar . Trabaje lenta y deliberadamente para el máximo beneficio . Gire a la segunda cara , agarrar la barra y repita el tendus con su nuevo pie de trabajo .