Consulte a su médico si usted tiene dolor o dificultad para arquear la espalda . Ella puede ayudarle a identificar el problema y apuntar hacia los especialistas que pueden ayudar a solucionarlo antes de que sea peor. No tratar de extender su artículo si usted está experimentando dolor .
2
Incorporar espalda ejercicios de estiramiento en su rutina diaria. Esto incluye la mentira en su parte delantera y levantar la parte superior del cuerpo fuera de la planta . Mantenga esta posición durante cinco a diez segundos y repita diez veces .
3
Estira los brazos para dar la espalda aún más flexibilidad. Coloque un brazo delante de su pecho y conectar el otro brazo alrededor del codo para sacar el músculo aún más . Mantenga esta posición durante unos segundos antes de soltarlo .
4
Hacer el puente plantean sobre una estera de yoga . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a los lados . Levante las caderas y elevar su torso. Mientras mantiene la pose , pulgada lentamente las manos y los pies juntos , empujando a ti mismo para estirar un poco más cada vez.
5
¡Cuidado bailar en un espejo estudio de baile para comprobar su forma . Sé consciente de tu espalda y el arco de la espalda al bailar .