Ejercicios de ballet para principiantes

Ballet es una de las formas de arte más antiguas . Este estilo de baile es conocido por estar llena de gracia y belleza . Pero lo que no puede saber sobre el ballet es que también requiere mucho trabajo y un montón de entrenamiento. Los bailarines deben mantener la mejor condición física para realizar los bailes con la técnica apropiada . Los bailarines de ballet desarrollar y entrenar a sus músculos durante años , usando una variedad de ejercicios que se pueden hacer dentro y fuera de un estudio. Pli &# XE9;

Se pronuncia ' plee -ay ' . Ponte de pie con los talones tocando y dedos de los pies resultó en un ángulo de 90 grados , los brazos descansando a los lados. Esto se conoce como primera posición . Asegúrese de que su estómago y la parte trasera se retiraron en tanto hacia el cuerpo . Mantenga los hombros hacia atrás y el pecho ligeramente hacia adelante . Extienda los brazos a los lados , y doblar las rodillas hasta que tus rodillas se extienden ligeramente más allá de sus dedos del pie . Regrese a la primera posición . Repita 10 veces .

Este ejercicio se utiliza para fortalecer las piernas , glúteos , abdominales y los músculos del brazo . Ayuda a la bailarina con giros , saltos , y pointe ( bailando en los pies ) trabajo
Tendu y D &# XE9; . Gag &# XE9;

Pronunciadas ' tawn- doo ' y' deg - uh - jay ' . Comience en la primera posición . Asegúrese de que su estómago y la parte trasera se tiran . Mantenga los hombros hacia atrás y el pecho ligeramente hacia adelante . Cepille su pie derecho por el suelo a la derecha hasta la pierna permitirá cómodamente , finalmente señalando su dedo del pie de modo que sólo se mantiene en contacto con el suelo . Flexionar rápidamente el tobillo , mientras que tomando el pelo de nuevo en primera posición . Repita en el lado izquierdo . Estos ejercicios también se pueden hacer para la parte delantera y trasera ( simplemente extender la pierna hacia el frente o hacia atrás en lugar de hacia el lado )

Para realizar un d &# XE9; . Gag &# XE9;, repiten el proceso para tendu , pero permiten que el pie para dejar el suelo ligeramente en extensión.

Repetir estos dos ejercicios para la parte delantera , la espalda y los lados , 10 veces cada uno , para mejorar la participación de las piernas y los pies .


Rel &# XE9; v &# XE9;

Se pronuncia 'rel - uh - vay ' . Comience en la primera posición . Tire de su estómago y la parte trasera . Mantenga los hombros hacia atrás con el pecho ligeramente hacia adelante . Comenzando con los talones , rodar a través de sus pies hasta que usted está parado en la punta de los pies . Baje los talones hasta que haya vuelto a la primera posición . Repita 10 veces . Rel &# XE9; v &# XE9; s fortalecer y estirar los músculos del pie y del tobillo en la preparación para el trabajo de puntas , salta y gira

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