Flex el tobillo . Desde una posición sentada con las piernas en frente de usted , traiga sus dedos del pie hacia su cuerpo , manteniendo su ternero de descanso en el suelo . Utilice sus tendones del tobillo para levantar el talón del suelo y llevar los dedos del pie hacia atrás . Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego relajar el pie en una posición natural. Repita 10 veces con cada pie .
2
Apunte los dedos de los pies hacia abajo y hacia el suelo en la posición de pointe . Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego relajar el pie en una posición natural.
3
Relaje su pie y rodear sus dedos del pie hacia el interior hacia el otro pie . Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego circule el pie hacia atrás hasta el centro.
4
Rotar pie fuera del centro lejos de su otro pie . Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego rodear el pie hacia atrás hasta el centro.
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Dibujar el alfabeto con sus dedos de los pies y los tobillos en cada foot.This proporciona una gama completa de movimiento para su tobillo y le ayuda a ganar flexibilidad , controlar y strentgh .