Cómo construir músculos adecuados para una bailarina Mujer

Ha estado queriendo el ajuste, cuerpo liso y líneas largas y delgadas de una bailarina de ballet ? It &# x2019; no es fácil de alcanzar, pero con un poco de trabajo duro, el entrenamiento cruzado , una dieta baja en grasas, y la evitación de ciertos ejercicios , usted también puede tener el cuerpo perfecto , musculoso y delgado de una bailarina . Instrucciones Matemáticas 1

Tomar una clase de ballet , mientras más, mejor . Estas clases le permitirá construir los músculos adecuados y aprender las técnicas que le permitan a su cuerpo para fortalecerse . Trate de tomar clases de ballet durante al menos cuatro horas a la semana .
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Comer comidas saludables y sensibles con el fin de mantener un cierto peso y ser capaces de construir los músculos correctos . El exceso de grasa va a crear depósitos de grasa inusuales y enmascara las curvas musculares de un cuerpo de ballet .
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Toma clases de Pilates . Pilates es ideal para la construcción de los músculos interiores que permitan a las bailarinas tienen su tiempo , la apariencia magra . Mientras ballet ayuda a construir algunos músculos exteriores , Pilates fortalece el núcleo y los isquiotibiales , lo que le permite convertirse en un mejor bailarín. El yoga también se aconseja aumentar la flexibilidad.
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Realizar un entrenamiento cardiovascular variada . Esto le ayudará a construir resistencia y la resistencia . La variación es necesaria para evitar la construcción de un grupo muscular demasiado. Alterne entre actividades como un jogging, la natación, y kickboxing .
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Construye tu fuerza del tobillo . Esto es de suma importancia para las bailarinas . Utilice las bandas de resistencia y otras ayudas a resolver sus tobillos .