Según un estudio publicado en la revista "Obesity", la danza del vientre puede ayudar a reducir la grasa corporal y mejorar los niveles de colesterol. El estudio encontró que las mujeres que practicaban danza del vientre durante 30 minutos tres veces por semana durante 12 semanas perdieron un promedio de 4,5 pulgadas de cintura y redujeron sus niveles de colesterol total en un 15%.
Además de quemar calorías y tonificar los músculos, la danza del vientre también puede ser una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Entonces, si estás buscando una forma divertida y efectiva de perder peso, la danza del vientre es una excelente opción a considerar.
A continuación se ofrecen algunos consejos para aprovechar al máximo sus entrenamientos de danza del vientre:
* Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos con el tiempo.
* Concéntrese en aislar los músculos del abdomen, las caderas y los glúteos.
* Mantenga su núcleo comprometido y su espalda recta durante todo el entrenamiento.
* Beba mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento.
* Escuche a su cuerpo y deténgase si siente dolor.
Con la práctica regular, podrás disfrutar de todos los beneficios que la danza del vientre tiene para ofrecer, incluida la pérdida de peso, una mejor postura y un cuerpo más tonificado.