Cómo no ser una bailarina Stiff

Si usted es un estudiante de la danza o alguien que disfruta del baile social informal , es posible que se preocupan de que sus movimientos son demasiado rígido y torpe . Irónicamente , el sentirse ansioso acerca de cómo usted aparece en la pista de baile , en el estudio o en el escenario en realidad puede hacer que sus articulaciones y músculos para apretar . Usted puede tomar medidas concretas para construir su confianza y para aflojar hasta físicamente. Como resultado , usted se sentirá - y parecer - más relajado cuando se mueve y obtendrá mucho más placer de bailar . Instrucciones Matemáticas 1

Tomar clases de baile para aumentar su conciencia de sí mismo física y para fomentar la confianza en su capacidad de movimiento . Exponerse a una variedad de estilos de baile y , en el proceso , aumentar su flexibilidad y el tono muscular y mejorar la postura , el equilibrio y la coordinación. Obtenga un mayor conocimiento de cómo se organiza su cuerpo y ser más en sintonía con la forma en que se mueve.
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calentar y estirar los músculos completamente antes de bailar. Si usted pasa muchas horas cada día trabajando en un escritorio o una computadora, usted puede sufrir de rigidez en los hombros y los músculos y articulaciones . Contrarrestar que la rigidez al caminar en lugar de cinco a 10 minutos y luego participar en estiramientos básicos para aflojar sus músculos antes de la ejecución de los movimientos de baile más rigurosos . Músculos más cálidas responder más fácilmente a los esfuerzos conscientes para relajarlos.
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Relájese en las articulaciones , especialmente en los dedos, los codos y los hombros. Tenga en cuenta si usted sostiene su barbilla y el cuello demasiado rígida y conscientemente arrojar cualquier tensión que experimenta desde los hombros hacia arriba. Para el baile social , doblar ligeramente las rodillas y los tobillos para que tenga un mayor rango de movimiento en las caderas .
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Respira profundamente cinco a 10 veces para arrojar la tensión de su día antes de salir a la pista de baile , estudio o escenario. Con cada exhalación , pensar en dejar que el flujo de aire a través de sus extremidades y conscientemente suavizar sus músculos y articulaciones .
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Conozca su coreografía. Si va a realizar en el escenario y le preocupa que aparece rígido, revisar los movimientos usted se realizará hasta que los conozca excepcionalmente bien . La preparación adecuada le ayudará a mantener la calma cuando te dirijas al estudio para ensayar o cuando usted camina en el escenario . Coreografía de Revisión en la cabeza cada vez que tenga un momento de tranquilidad , como cuando se está acostado en la cama por la noche o durante su viaje al trabajo oa la escuela .
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inscribirse usted mismo en una clase de yoga y asistir fielmente . Aprenda las posturas básicas y técnicas de respiración y hacer frente al estrés y la ansiedad que puede estar causando sus músculos y articulaciones a endurecer . Técnica de yoga puede ayudar conscientemente " suavizar " las áreas que están tensos y rígidos y agrega fluidez a sus movimientos de baile .