¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer las niñas de once años?

Las niñas de once años pueden realizar una variedad de ejercicios que son seguros y apropiados para su edad y desarrollo físico. Algunos ejemplos de actividades físicas que pueden ser adecuadas para niñas de once años incluyen:

1. Actividades aeróbicas:

- Correr

- Caminar a paso ligero

- Ciclismo

- Nadar

- saltos de tijera

- Hula-hula

2. Entrenamiento de fuerza:

- Ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas y planchas.

- Bandas de resistencia

- Pesos livianos (menos de 5 libras)

3. Entrenamiento de flexibilidad:

-Yoga

- Pilates

- Estiramiento

4. Deportes de equipo:

- Fútbol

- Baloncesto

- voleibol

- hockey sobre césped

5. Deportes individuales:

- Tenis

- Gimnasia

- Bailar

- Artes marciales

6. Juegos activos:

- Etiqueta

- Al escondite

- saltar la cuerda

- Disco volador

7. Actividades al aire libre:

- Senderismo

- Acampar

- Ciclismo

- Jugar en el parque

- Paseos por la naturaleza

8. Actividades acuáticas:

- aeróbic acuático

- Kayak

- Piragüismo

- Paddle surf

Al realizar actividad física, es importante centrarse en la salud y el estado físico general en lugar de enfatizar un tipo de cuerpo o apariencia específicos. Fomentar hábitos saludables como una dieta equilibrada, un sueño adecuado y una hidratación adecuada. Siempre supervise a las niñas cuando realicen actividades físicas, especialmente si están intentando algo nuevo o desafiante.