La cantidad de calorías quemadas durante cualquier tipo de baile depende de varios factores, como la intensidad y duración del baile, así como el peso, el nivel de condición física y el metabolismo del individuo. En general, el baile en línea puede proporcionar un entrenamiento de intensidad moderada, pero puede no ser tan efectivo como otras formas de ejercicios cardiovasculares para quemar grasa.
Para una pérdida de grasa eficaz, se recomienda combinar el ejercicio regular con una dieta equilibrada y cambios en el estilo de vida. La incorporación de una variedad de ejercicios, incluidos cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad, puede ayudar a lograr mejores objetivos generales de acondicionamiento físico y control de peso.