pones delante del espejo con los pies paralelos entre sí , y las piernas muy juntas . Asegúrese de que tiene suficiente espacio para moverse detrás de ti y que puedes verte a ti mismo en el espejo .
2
Levante el talón derecho , manteniendo la bola del pie derecho y los dedos de los pies en el suelo . Doble la rodilla derecha al levantar el talón , manteniendo el pie izquierdo en el suelo y la recta de la rodilla izquierda .
3
Concéntrese en la rodilla derecha " pop " a medida que empuja la izquierda el talón en el suelo. Arrastre el talón izquierdo por el suelo , como si usted está tratando de lograr su calcetín arrastrándolo por el suelo. Mantenga el talón izquierdo en contacto con el suelo durante el mayor tiempo posible. El movimiento hacia atrás sólo se permitirá mantener el talón en el suelo por un corto tiempo , pero trate de mantener este movimiento . Si levanta el talón demasiado pronto , perderá la ilusión de vuelo sin motor .
4
Ponga el talón derecho hacia abajo en el mismo momento que el talón izquierdo aparece. Doble la rodilla izquierda bruscamente cuando el talón izquierdo aparece, y arrastre el talón derecho hacia atrás como lo hizo con el talón izquierdo . Realice los movimientos continua , en lugar de detener e iniciar los pasos . Piensa en los movimientos de los pies como similares a pedalear en una bicicleta , donde los movimientos se producen simultáneamente en lugar de una tras otra. Este movimiento simultáneo es lo que va a permitir que el cuerpo se desplace hacia atrás.