Aero dance es un programa de ejercicios inspirado en el ejercicio aeróbico y la danza, que cuenta con una gran cantidad de movimientos corporales coreografiados a base de música. Es una forma de actividad cardiovascular acompañada de música, muy parecida a los aeróbicos.
Sin embargo, el aero dance ofrece mayor flexibilidad y puede implicar movimientos de baile más complejos. Hay algunos elementos generales que se ven comúnmente en el aero dance y algunos componentes básicos de la clase o rutina. Algunos de estos elementos incluyen calentamiento, coreografía, trabajo central, enfriamiento y estiramiento.
El calentamiento sirve para preparar tu cuerpo para la rutina y reducir el riesgo de lesiones. La parte de coreografía es donde debes aprender y practicar varias secuencias de movimientos de baile. La sección de trabajo central generalmente incluye ejercicios que se dirigen a los músculos abdominales y fortalecen el núcleo del cuerpo. La fase de enfriamiento proporciona una transición suave de alta intensidad al descanso y ayuda a reducir el ritmo cardíaco. La parte de estiramiento tiene como objetivo mejorar la flexibilidad y ayudarte a recuperarte después de la rutina.