- Cuádriceps: Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos (vasto lateral, vasto medial, vasto intermedio y recto femoral) ubicados en la parte frontal del muslo. Son los encargados de extender la rodilla.
- Isquiotibiales: Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso) ubicados en la parte posterior del muslo. Se encargan de flexionar la rodilla y extender la cadera.
- Glúteos: Los músculos de los glúteos son un grupo de tres músculos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) ubicados en las nalgas. Son responsables de extender, abducir y rotar externamente la cadera.
- Pantorrillas: Los músculos de la pantorrilla son un grupo de dos músculos (gastrocnemio y sóleo) ubicados en la parte posterior de la pierna. Son los encargados de la flexión plantar del tobillo.
- Abdominales: Los músculos abdominales son un grupo de músculos ubicados en el abdomen. Son los encargados de flexionar y rotar el torso.
Músculos secundarios:
- Erector de la columna: El erector de la columna es un grupo de músculos ubicados en la espalda. Son responsables de extender y rotar la columna.
- Latissimus dorsi: El dorsal ancho es un músculo grande ubicado en la espalda. Es responsable de extender, aducir y rotar internamente el hombro.
- Trapecio: El trapecio es un músculo grande ubicado en la parte superior de la espalda y el cuello. Es responsable de elevar y rotar las escápulas.
- Bíceps braquial: El bíceps braquial es un músculo ubicado en la parte frontal de la parte superior del brazo. Se encarga de flexionar el codo y supinar el antebrazo.
- Tríceps braquial: El tríceps braquial es un músculo ubicado en la parte posterior de la parte superior del brazo. Se encarga de extender el codo.
Músculos centrales:
- Músculos del suelo pélvico: Los músculos del suelo pélvico son un grupo de músculos ubicados en la parte inferior de la pelvis. Son responsables de sostener los órganos pélvicos y controlar la micción y la defecación.
- Múltifido: El multífido es un grupo de músculos ubicado en la espalda. Se encargan de estabilizar la columna y evitar movimientos excesivos.
- Transverso del abdomen: El transverso del abdomen es un músculo abdominal profundo. Es responsable de estabilizar la columna y controlar la respiración.
El baile hip-hop requiere el uso de muchos grupos de músculos diferentes, y los músculos específicos utilizados variarán según el tipo de baile. En general, el baile hip-hop es una excelente manera de mejorar su condición cardiovascular, fuerza, flexibilidad y coordinación.