Desarrolle sus músculos pectorales si usted no tiene ya. Realice ejercicios de fortalecimiento , como flexiones, press con mancuernas , salsas pecho y mariposas . A medida que se hacen más fuertes , aumentar la cantidad de peso o resistencia que utiliza para resultados más rápidos .
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Práctica flexionando los pectorales con movimientos rápidos y espasmódicos abrochando las manos juntas frente a su torso y presionando su las palmas juntas . Usted debe ser capaz de sentir los músculos tensos y , si se mira hacia abajo , las observan " bailar " en los movimientos entrecortados .
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Una vez que tenga una idea de la contracción muscular , la práctica en movimiento cada PEC de forma independiente y sin sus manos entrelazadas . Aunque usted puede hacer esto simplemente flexionando los músculos , ayuda a dar un pequeño tirón de los hombros hacia abajo y adelante .
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Después de haber dominado la flexión pectoral independiente , comienza la coreografía de una rutina que implica flexiones de la pec derecha, la izquierda de la CPE , y ambos pectorales a la vez . Use un espejo para evaluarse a sí mismo . Para un toque adicional, considere intercalando otros tipos de flexiones - bíceps , deltoides y otros. Establecer la rutina con la música ( opcional) .
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Encontrar un público y realizar la rutina , o simplemente improvisar unos movimientos pectorales cuando surja el momento adecuado .