Párese con los pies en la primera posición de ballet , que es talones tocando de pies y manos resultaron para formar una gran forma de " V " .
2
Levante en una posición releve alta , lo que implica levantar los talones del suelo y el equilibrio sólo en las puntas de los pies , que se extiende a través del arco . Sostenga el relevé durante 30 segundos , luego vuelva a colocar los talones en el suelo. Repita varias veces .
3
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia el frente de ustedes .
4
Presione sus dedos del pie en un punto de profundidad hacia la suelo y espera durante 30 segundos. Estira los dedos de los pies hasta el techo en una posición de flexión y mantener durante 30 segundos. Repita varias veces .
5
Párese en un paso con los talones colgando fuera del borde y las puntas de los pies y los dedos de los pies firmemente plantados en el paso.
6
Levante lentamente en un relevé y luego presione los talones hacia abajo de manera que sobresalgan ligeramente inferior al paso. Apóyese en una pared para mantener el equilibrio en caso de necesidad .
7
Repita varias veces y cuando cómodos con el progreso movimiento para estirar un pie a la vez. Equilibrio en la pelota de un pie con el otro pie apuntando al tobillo opuesto . Repita con el otro pie .