Comience con los pies juntos , con las manos a los lados . Pies permanecerán juntos a menos que se indique lo contrario
2
ESTUPENDO : .
S - Mantener las palmas de las manos , coloque la parte posterior de la palma de la mano izquierda a la cadera izquierda . Coloca el derecho dentro de la muñeca a la izquierda en el interior de la muñeca
U - . Mantener las muñecas , llevarlos hasta por encima de su hombro derecho
P - . Hacer una forma " P " con las manos en frente de su cara manteniendo el brazo izquierdo paralelo a su cuerpo y la palma izquierda recta , curva los dedos y el pulgar izquierdo para tocar la parte superior de los dedos a la izquierda e
, R - . Estas dos cartas tienen dos movimientos que se funden en una sola. Su mano derecha barre en un movimiento circular alrededor de la mano izquierda , empezando por el lado del pulgar de la mano izquierda . Una vez que se ha girado una vez, mover el brazo derecho hacia la derecha, por encima de su hombro derecho , manteniendo el codo doblado , muñeca doblada , y la palma hacia arriba, como si estuviera sosteniendo una bandeja . Su palma de la mano izquierda toca su codo derecho . Doble la rodilla derecha , y levante el pie del suelo .
( Pausa ) Hay un latido antes de comenzar la siguiente letra. Durante esto, coloque su mano derecha sobre su corazón , y levante el brazo izquierdo hacia fuera, hacia el cielo en una posición media - V , la palma plana
3
Calif.:
C - Mantener las piernas rectas , se inclina hacia adelante en las caderas . Mantenga su brazo izquierdo plana contra el cuerpo. Con el brazo derecho , no lo doble en el codo y colocar la mano derecha por la frente en un saludo
A - . Estire su cuerpo y hacer que el pico de una "A " por encima de su cabeza , doblando los codos a la altura del hombro y mantenerlos hacia el exterior de su cuerpo . Toque las puntas de los dedos de las dos manos juntas sobre la cabeza
L - . Brazo izquierdo está doblado en el codo , que se celebró a nivel del hombro . La parte inferior del brazo quede mirando hacia arriba , con la palma de la mano y en dirección hacia la cabeza . El brazo derecho se dobla en el codo al nivel del hombro y es perpendicular al brazo izquierdo . Mantenga la palma de la mano y tocar la muñeca derecha en el codo izquierdo , por lo que una forma de " L " con los brazos
I - . Toque el centro de su pecho con las yemas de los dedos , doblar los codos , como si usted está diciendo " me " o" I " con su cuerpo
F - . Paso adelante con el pie derecho , doblando ligeramente las rodillas . Hacer una "F " con los dedos doblando el codo izquierdo a la altura del hombro y hacia la parte inferior del brazo hacia arriba, hacia el cielo . Apunte su dedo índice . Traiga su brazo derecho sobre la cabeza , doblar el codo y colocarlo perpendicular al brazo izquierdo . Con sus dos primeros dedos hacia fuera y el resto metidos , toque los dos dedos de la mano derecha a la de la mano izquierda
(Beat ) - . Ponte de pie con las manos hacia abajo a los lados
4
Ragil : .
R - Igual que el ritmo desde el paso 1 Coloque su mano derecha en su corazón, dejó el brazo en un medio - V con una palma plana
a - curva a la izquierda brazo en el codo y colocar la mano izquierda en la cadera . Doble el codo derecho y coloque la mano derecha a la oreja derecha , con la palma mirando hacia el frente , como diciendo " ¿eh ? " . con su cuerpo
G - Doble ligeramente las rodillas y hacia adelante con el torso. Armas van directamente hacia el suelo , palmas frente a frente
I - . Sostenga el "G " posición
L - . Paso hacia atrás con el pie izquierdo y deje que su parte superior del torso se incline hacia atrás también. Curva brazos 120 grados en el codo , mantenga al nivel del hombro , con los codos hacia adelante. Palmas hacia adelante
(Beat ) - . Igual que la primera " L " con el codo doblado izquierda , la altura del hombro del brazo , el antebrazo hacia arriba y hacia la palma . El brazo derecho se inclinó 90 grados , muñeca derecha tocando el codo izquierdo
5
IST : Piense en estas tres letras como un movimiento sucesivo
I - agarre las manos juntas a nivel de la cabeza hacia el lado izquierdo . . de su cuerpo S .
- . Moverse a través de esta carta por picada manos entrelazadas hacia tu cadera derecha y hacia arriba a lo largo de su lado derecho para terminar en la propuesta de " T ", a continuación
T - Hacer un " T forma " con los brazos a la flexión en los codos , el brazo izquierdo es paralela a su cuerpo , la parte inferior derecha del brazo es perpendicular. Haga puños con ambas manos y apoye la muñeca derecha en el puño izquierdo
6
ICEX : . . También pensar en esto como un movimiento de cambiar a otro
I - Manteniendo los codos doblados y las manos en puños a nivel de la cabeza , se cruzan las muñecas en una X con la derecha sobre la izquierda
C - . Moverse a través de esta carta girando los brazos , con las muñecas giran una sobre la otra hacia el interior del cuerpo. Doble las rodillas , listo para saltar a la siguiente letra E
- . Mantenga mover los brazos y las muñecas a través de la rotación para hacer una X con el brazo derecho sobre el izquierdo y las palmas ahora plana . . Ir arriba levemente
X - Terreno de su salto , los brazos aún cruzados en una X.
7
PIALIDOCO :
P - dobladas izquierda codo, coloque la mano , con la palma para arriba como pidiendo algo para ser colocado en su mano. El brazo derecho sube ligeramente sobre la cabeza y hacia afuera , con los dedos abiertos
I a C - . Sobre cada letra , pulse en la mano izquierda con el pulgar y el dedo índice derecho , que se colocan en un círculo junto con los otros tres dedos en una señal de " OK" . A través de esta serie de cartas , hacer un barrido completo de izquierda a derecha con las manos y el cuerpo , pies restante todavía
O - . Esta carta tiene dos movimientos que se funden en una sola. Comience por cambiar el peso en el pie izquierdo y doblando la rodilla derecha , teniendo el pie derecho fuera de la tierra . Doble ambos brazos en los codos , punto codos hacia fuera del cuerpo , y tienen las partes inferiores de los brazos hacia abajo. Las manos están en los puños . Mover a una patada con la pierna derecha , doblando el brazo izquierdo contra el cuerpo y puñetazos al puño derecho en todo el cuerpo hacia abajo, hacia la cadera izquierda
8
preciosos : .
C - Como en la primera " C " , manteniendo las piernas rectas , se inclina hacia adelante en las caderas . Mantenga el brazo izquierdo plana contra el lado izquierdo . Con el brazo derecho , no lo doble en el codo y colocar la mano derecha por la frente en un saludo
I - . Permanecer doblado con el cuerpo , sigo saludando y colocar la mano izquierda sobre el corazón
O - . Permanezca curva con el cuerpo , mantener la mano sobre el corazón y colocar la mano derecha de la cabeza con la palma mirando hacia la cabeza
U - . Párese derecho , coloque los brazos rectos sobre nivel de la cintura con las palmas hacia arriba. Curva a la izquierda oreja hacia el hombro izquierdo
S - . . Palmas Mantener recta , tocan las muñecas en el interior , con la derecha en la parte superior de la izquierda
(Beat ) - Párese derecho con los brazos hacia abajo a cada lado . ¡Lo hiciste!