Entrena tu cerebro para mantenerse despierto durante la lectura. Hay que dejar que su cerebro sabe que usted no está leyendo como un método para ayudar a conciliar el sueño , usted está leyendo porque quieres saber lo que dice el libro . Cada vez que vaya a dormir con un libro en sus manos , su cerebro registra eso y piensa que esa es la forma en que se supone que es. Tienes que hacerte pensar lo contrario.
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Deja de leer inmediatamente y despertarse si usted se siente a la deriva durante la lectura. Haga unos cuantos saltos , tomar un café o tomar una ducha fría . Hacer estas cosas le dirá a su cerebro de que la lectura no debe hacerlo con sueño , debe dinamizarlo . Con el tiempo , su cerebro va a aprender sus nuevas señales y dejará de activar el mecanismo -que consigue lista para el sueño cada vez que un libro está en sus manos .
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Siéntese con la espalda recta . Es mucho más difícil mantenerse despierto si estás descansando en su cama o tumbado en un sofá . Encontrar una silla rígida con la espalda recta y sentarse en eso o incluso de pie . Usted no tiene que leer de esta manera siempre , pero hacerlo por un tiempo va a enseñar a su cerebro que permanecer despierto mientras que la lectura es lo que se supone que debe hacer.
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Biblioteca que son interesantes para usted y que captan su atención . Es difícil para su cerebro se apague para el sueño si se consume con lo que está leyendo . Al menos hasta que llegue el hábito de quedarse dormido durante la lectura, leer libros que realmente te interesan . Piense en lo que está leyendo; ser un lector activo . La lectura es una actividad y mucha gente se olvida de eso. Incluso si usted está sentado en silencio con un libro en sus manos , su cerebro debería estar haciendo gimnasia mental .
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Leer en el momento adecuado del día. Si usted lee algunas páginas de un libro y luego ir a dormir, le enseñas a tu cerebro para estar listo para el sueño cada vez que lees . Averiguar a qué hora usted es el más despierto y leer a continuación . Para algunas personas , eso es correcto después de levantarse por la mañana. Otros son más despiertos por las noches. Si tiene sueño cada tarde después del almuerzo , no trate de leer a continuación, o si será propensos a quedarse dormidos . Tome un primero que correr por la mañana , tomar una taza de café y sentarse a leer un poco de su libro. Usted puede encontrar usted no tiene ganas de dormir porque su cuerpo está completamente despierto .
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Trate de leer en voz alta. Puede sonar tonto, pero la lectura en voz alta desencadena una sección diferente de su cerebro . Si usted es un principiante audible, esto puede incluso ayudarle a aprender mejor. Lea el libro en voz alta a sí mismo en un espejo , y que lo más probable es que sea imposible para que se duerma .