Crear una lista de recompensas . Si usted quiere perder peso para sentirse más sano y más atractivo , puede parecer tan lejos que usted pone de partida al gimnasio . Crear un plan de recompensas; por ejemplo, poner $ 5 en un frasco por cada hora de ejercicio que haces . Entonces pase con el dinero en el frasco con la compra de algo que has echado el ojo por un tiempo. Las recompensas a corto plazo son más tangibles que los objetivos a largo plazo y pueden darle el impulso motivacional que necesita. Incluso con estas pequeñas recompensas , constantemente recordar el objetivo más amplio de lo que usted está trabajando hacia .
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Vamos con soluciones a los obstáculos . Anote todos los problemas que nos impida estar motivado y comprometido con el logro de sus metas . Luego vienen con un puñado de maneras de resolver , ya sea o trabajar alrededor de estos obstáculos . Por ejemplo , si usted está teniendo dificultades para mantenerse motivado para comer bien porque se le antoja una dona todos los días a las 4 pm , traer una merienda saludable a trabajar todos los días para que no se ven tentados .
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Consiga ayuda. Cuando usted está teniendo problemas , siempre es bien pedir ayuda. Tal vez sus problemas son emocionales y que necesitan ver a un terapeuta para trabajar a través de ellos . Tal vez usted tiene un problema de salud subyacente por lo que es difícil para que usted se centre o un buen desempeño , en cuyo caso va a un médico puede ayudar. De lo contrario , puede que simplemente necesita un amigo para ser un sistema de apoyo. Por ejemplo , las personas que se unen a grupos de apoyo para bajar de peso pueden encontrar el asesoramiento y el optimismo del grupo de ayuda durante los puntos bajos .
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Hacer un balance de toda su vida y hacer prioridades . Si usted está tratando de motivarse para correr un maratón , por ejemplo, pero se están quedando atrás en el sueño cada noche , reconocer que usted no está simplemente teniendo un problema con la motivación. Su cuerpo simplemente no puede funcionar a niveles altos sin un descanso adecuado . Por lo tanto, es posible que tenga que renunciar a esa hora de la televisión antes de acostarse para que te sientas lleno de energía durante la carrera . Tweak otras áreas de su vida para crear la motivación.