He aquí por qué:
* Cultivar la autoconciencia: MBSR fomenta la introspección profunda y la conciencia de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Esta mayor autoconciencia fomenta una sensación de confianza en sus propias experiencias internas, lo que le permite identificar y gestionar el estrés de forma eficaz.
* Aceptación y No Juicio: MBSR enfatiza la aceptación de sus pensamientos y emociones, incluso los difíciles, sin juzgar. Esta práctica genera confianza en su capacidad para manejar los desafíos sin dejar que lo abrumen.
* Compasión y bondad: MBSR fomenta la compasión por uno mismo y por los demás. Esto le permite generar confianza en su propia bondad inherente y la capacidad de ser amable en los demás, creando un ambiente más solidario y menos estresante.
* Confianza en el Momento Presente: MBSR se centra en estar presente en el momento, lo que reduce la ansiedad sobre el futuro y los arrepentimientos por el pasado. Esta confianza en el momento presente genera confianza en su capacidad para afrontar los desafíos de la vida a medida que surgen.
Si bien otros programas de reducción del estrés, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la relajación muscular progresiva, pueden abordar indirectamente la confianza, MBSR cultiva específicamente estas cualidades a través de sus prácticas principales.