- Los analgésicos de venta libre comunes incluyen ibuprofeno (p. ej., Advil), naproxeno (p. ej., Aleve) y acetaminofén (p. ej., Tylenol).
- Siga las instrucciones de dosificación que aparecen en la etiqueta del medicamento.
2. Aplicar terapia de calor o frío:
- La aplicación de calor (por ejemplo, una compresa tibia, una almohadilla térmica o una ducha caliente) puede relajar los músculos tensos y promover el flujo sanguíneo al área afectada, lo que ayuda a aliviar los dolores de cabeza.
- La terapia con frío (p. ej., una bolsa de hielo o una compresa fría) puede reducir la inflamación y adormecer las señales de dolor.
3. Descanse en una habitación oscura y silenciosa:
- Atenuar las luces, reducir el ruido y descansar en una posición cómoda puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.
- Evite el ruido excesivo y las luces brillantes, que pueden agravar los dolores de cabeza.
4. Beba muchos líquidos:
- La deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza, así que mantente hidratado bebiendo agua durante todo el día.
5. Técnicas de relajación:
- Practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda puede ayudar a reducir los dolores de cabeza inducidos por el estrés.
- La relajación muscular progresiva, en la que se tensan y luego se liberan diferentes grupos de músculos, también puede ser beneficiosa.
6. Evite los desencadenantes:
- Identificar y evitar posibles desencadenantes del dolor de cabeza, como ciertos alimentos, olores, cambios climáticos o estrés.
7. Cambios en el estilo de vida:
- El ejercicio regular, una dieta equilibrada y dormir lo suficiente pueden contribuir a una mejor salud general y reducir la frecuencia de los dolores de cabeza.
8. Limite el consumo de alcohol y cafeína:
- El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede provocar dolores de cabeza en algunas personas.
9. Consulte a un médico:
- Si tus dolores de cabeza son intensos, persistentes o van acompañados de otros síntomas, consulta con un profesional sanitario. Pueden proporcionar un diagnóstico y tratamiento adecuados.