Siéntese en una silla de respaldo recto , con los pies apoyados sobre el suelo y los brazos a su lado . Inclínese ligeramente hacia adelante, colocando los codos sobre las rodillas y levantando las manos hacia arriba, colocando su barbilla en las palmas . Permanezca en esta posición mientras practica sus técnicas de respiración .
2
Concéntrese en su respiración . Mantenga los hombros y el pecho aún a medida que respira , mientras ve a su estómago para extender un poco hacia afuera . Mantenga su respiración lenta y controlada , y prestar atención a los movimientos del cuerpo mientras inhala y exhala . Relaja los músculos en su cuerpo , especialmente en el pecho y los hombros . Deje que su respiración se producen de forma natural.
3
Abre la boca ligeramente y tararear unas pocas líneas de una canción sencilla , como un villancico , canción de cumpleaños o una canción coro de la iglesia . Escuche el sonido de su zumbido . Aumentar el volumen de su voz , tarareando más fuerte y la proyección de su voz a través del cuarto . Continuar escuchando el sonido de su voz , la forma en que los proyectos y las notas de su voz hace de forma natural.
4
Ponte de pie y continuar el ejercicio , sigue prestando atención a la postura de su cuerpo , la velocidad de su respiración y la forma en que su estómago se extiende a medida que inhala y se retrae como su exhalación . Continuar la respiración , imitando los movimientos del cuerpo que haya realizado mientras usted se sentó en la silla .
5
Comienza a tararear de nuevo, mientras que usted está de pie , con la boca ligeramente abierta . Escuche el sonido de su zumbido , como debe sonar igual como lo hizo mientras estaba sentado , si usted está usando los músculos del estómago correctamente.
6
Cante la letra de la canción que estaba tarareando , centrándose más en el canto de las palabras en su voz para el canto natural, más que en cantar en la tecla correcta . Recuerde que las notas que cantan deben sonar similar al sonido de su zumbido .