Borrar tu mente y centrarse sólo en la respiración y nada más .
2
Dibujar una respiración constante y lento , contando hasta tres, como usted inhala .
3
Esperar otra cuenta de tres y se centran en el aire en sus pulmones .
4
exhale lentamente a la cuenta de cinco y escuchar a la respiración a medida que fluye de su boca. Enfoque en la respiración se libera de sus pulmones también. Mantenga su aliento constante para toda la cuenta de cinco .
5
Mantenga la respiración por otra cuenta de tres y repetir .
Ejercicios de respiración Dos
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Acuéstese sobre una superficie plana con nada alterar la elevación de su cuerpo .
7
lentamente levante las piernas hacia arriba en un ángulo de 90 grados .
8
Inhale lentamente a una cuenta de tres y cuando mantenga las piernas suspendidas .
9
al exhalar , baje lentamente las piernas hasta el piso con un recuento de 10
10
Repita el ejercicio por lo menos cinco veces para los mejores resultados .
ejercicios de respiración Tres
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Obtener un globo o una bolsa de globos de goma .
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Tome una respiración profunda y colocar el balón para tus labios .
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Exhale en el globo con un solo aliento . Esto proporcionará la resistencia a los pulmones . No tome un aliento adicional con el balón, pero lo atan después de la que exhala la respiración . Esto le dará una visión clara de qué tan fuerte es su capacidad pulmonar y cómo se mejora con el tiempo .