- Reducción del estrés y la ansiedad . Escuchar música puede reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, como el cortisol y la epinefrina, lo que permite que la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria disminuyan y reduzcan la tensión muscular.
- Mejor calidad del sueño . La música relajante puede inducir el sueño y mejorar la calidad general del sueño al reducir los despertares nocturnos y aumentar el tiempo total de sueño.
- Dolor reducido . La música puede distraer la atención del dolor y proporcionar un enfoque relajante, ayudando a reducir la percepción del dolor y la necesidad de analgésicos.
- Función inmune mejorada . Se ha descubierto que la música aumenta los niveles de inmunoglobulinas, proteínas que ayudan al sistema inmunológico a combatir las infecciones.
- Rendimiento atlético mejorado . Escuchar música puede mejorar la resistencia, reducir el esfuerzo percibido y aumentar la motivación durante los entrenamientos.
- Reducción de la depresión . Se ha demostrado que la música disminuye los síntomas de depresión y mejora el estado de ánimo general.
- Mejora de la concentración y el enfoque . Escuchar música puede mejorar la atención y la concentración al bloquear las distracciones y brindar un ambiente relajante.
- Memoria y aprendizaje mejorados . La música puede ayudar a mejorar la retención de la memoria y el aprendizaje al proporcionar un contexto memorable para la información.
- Fomento del vínculo social . La música puede unir a las personas y fomentar un sentido de comunidad, aumentando los sentimientos de pertenencia y reduciendo los sentimientos de aislamiento.
- Mayor autoexpresión . La música puede proporcionar una forma para que las personas se expresen y exploren sus emociones.