Estudio de su material de fondo , tantas veces como sea posible. Cuanto más preparado esté , menos nerviosismo se sentirá en el escenario . Si es posible , practicar frente a un espejo , o amigos de confianza y familiares . No posponer las cosas por perfeccionar su material. Si esta es tu primera vez hablar en público , la investigación algunos grupos en su área , como Toastmasters , que mi ser capaz de ayudarle a practicar su material y dar retroalimentación valiosa .
El Momento Antes
Llegada al espacio en el que se le habla o la realización de al menos una hora de anticipación , si se trata de un lugar que nunca ha visitado antes . Si es posible , practique su material en el escenario , o donde se le habla . Esto conseguirá que utilizó para la sala , el sonido de su propia voz en la sala y todo el equipo de sonido que va a trabajar con . Mientras espera su turno para hablar , encontrar algo para divertirse . Intenta garabatear algo en el papel, soñando con un coche nuevo o una casa , hacer algunos estiramientos suaves o escuchar música . Beba agua pura y tomar una comida ligera antes. Evite la cafeína , productos lácteos, alcohol o alimentos que pueden hacer sentir con náuseas . No insistiré en el rendimiento o el habla , pero piensa en el momento en que haya terminado y la reacción positiva del público .
Durante su discurso /Performance
Respira profundamente para mantener sus nervios bajo control. Traiga sus notas y una botella de agua en el escenario con usted. Si es posible y apropiado, tener un amigo cercano , cónyuge o miembro de la familia se sientan en un asiento fácilmente visible . Haga contacto visual con esa persona antes de hablar para ayudar a calmar su miedo escénico . Si sus piernas tienden a temblar o temblar, aferrarse a un podio o mesa para estabilizarse . Recuerde que sólo una décima parte de cualquier nerviosismo que se siente es realmente visible a su audiencia.