Cómo aliviar Stage Fright

¿Es una fobia a los suyos para actuar frente a un público ? ¿Se siente la ansiedad y el miedo al anticipar una actuación ? Incluso los cantantes experimentados , actores y otros artistas públicas todavía se siente el nerviosismo antes de salir al escenario . Sin embargo , el miedo escénico no sólo sucede en el escenario delante de un público. Usted puede sentir ansiedad al hablar con una sola persona o al salir de un mensaje de correo de voz en un contestador automático. La ansiedad puede aparecer en forma de sequedad en la boca , las manos sudorosas , náuseas , pulso rápido , con las rodillas temblorosas y los labios temblorosos. Hay varias maneras de disminuir estos síntomas y controlar el miedo escénico . Instrucciones Matemáticas 1 Toma vitaminas para reducir los síntomas miedo escénico .

Tomar vitamina B , vitamina C , calcio y magnesio en forma regular . Según Dale Cyphert , Ph.D. , puede disminuir los síntomas de pánico escénico por tomar estas vitaminas . La falta de vitamina B puede conducir a problemas de coordinación , depresión y falta de memoria . La vitamina C le da más energía y te hace más resistente contra el estrés . El calcio y el magnesio tranquilizar los nervios .
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Haga algo de ejercicio la noche antes de tener que subir al escenario . Medicina Net sugiere que el ejercicio es un calmante para el estrés y también produce endorfinas . Las endorfinas son químicos que el cerebro produce y son luchadores de estrés naturales que producen una sensación de euforia .
3 Asegúrese de obtener un montón de sueño .

Duerma lo suficiente . Con el fin de llevar a cabo lo mejor posible, tendrá que estar completamente descansado . Dale a tu cuerpo el descanso que necesita para que esté listo para el próximo reto .
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Evite comer ciertos alimentos antes de salir al escenario . El miedo escénico es a menudo asociada con el sistema digestivo de apagarse. Esto puede ser causado por los alimentos que usted puede haber consumido al principio del día . Cada uno responde diferente a ciertos alimentos . Antes de llegar a la etapa , es bueno para mantenerse alejados de la leche , el azúcar , el alcohol , la nicotina y la cafeína .
5 de risa reduce el estrés .

risa hacia fuera ruidosamente . Hacerte reír es un reductor de la tensión instantánea y le ayudará a relajarse .
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Regule su respiración . Respire profundamente cuando sienta los síntomas de pánico escénico tomando el control. El control de la respiración es la mejor manera de aliviar el estrés y para deshacerse de los sentimientos de ansiedad . Diversas técnicas de meditación y yoga pueden ser muy útiles. Considere tomar una clase o dos.
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Imagine la audiencia desnuda . Esto le hará menos intimidado por todos los ojos mirando a usted .