Practica la respiración profunda a diario , por lo que es algo que puede encenderá automáticamente a durante una actuación cuando llegue ansioso.
2
Practica tu rendimiento antes de tiempo frente a algunos amigos cercanos y /o miembros de la familia y fomentar la retroalimentación o crítica constructiva . Usted puede depender de sus amigos cercanos y familiares para decirles su opinión sincera , y esto le permitirá cambiar su rendimiento en consecuencia . Si se siente cómodo con el actuar delante de la gente más cercana a usted, entonces usted debería ser capaz de actuar frente a una multitud de personas con menos problemas .
3
La más práctica su desempeño , más que convertirse en seguro de poder cumplir. El objetivo es interiorizar su rendimiento para que usted sería capaz de llevar a cabo en medio de distracciones . Una noche de ensayo no es suficiente tiempo para determinar si ha memorizado su rendimiento. Lo mejor es preparar con mucha antelación para asegurarse de que sabe que el material que está realizando
4
Centrarse en los aspectos positivos de su desempeño , en lugar de los que tal sí , como " . ¿Y si echo de menos esa nota ? " - Quitar la atención de ti mismo para que pueda concentrarse en el rendimiento. Concéntrese en lo maravillosamente que vas a expresar sus emociones .
5
Al exhalar durante la representación, ir con la corriente y aceptar los sentimientos de ansiedad . Date permiso para sentir la ansiedad en lugar de luchar contra él . A continuación, puede utilizar esa energía para alimentar su rendimiento y empezar a pensar en él como excitación en lugar de ansiedad.