Llegan para su entrada unos minutos antes y esperar en las alas . Absorber los sonidos, las luces y las sensaciones de la etapa a acostumbrarse al ambiente antes de ser empujados a la luz de calcio .
2
Respire profundamente por la nariz y de la boca , exhalando a la cuenta de 10 , 20 y así sucesivamente , aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que le lleva a exhalar .
3
Aprieta los dedos de los pies y los puños tan fuerte como puedas y aplastar su cara en una tensa enmascarar . Mantenga la tensión durante unos segundos , luego soltarlo y dejar la sensación de relajación para lavar por todo el cuerpo . Haga esto varias veces para estar consciente de la sensación de disipar la tensión en su cuerpo .
4
Sacuda sus manos . De pie en un pie , levante el otro pie del suelo y gire el tobillo en un círculo hacia la derecha , luego a la izquierda. Haga esto lentamente . Repita tres veces en cada lado de su cuerpo .
5
Si usted tiene buenas rodillas , hacer algunas flexiones de rodillas . De lo contrario , hacer unos cuantos rollos de cuello &# x2013 muy lento , primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Caída de su barbilla a su pecho y baje una vértebra a la vez hasta que pueda tocar los dedos . Cuelgue cojera en esta posición durante un momento o dos , a continuación, levante usted mismo una copia de seguridad a una posición de pie completo , una vértebra a la vez. Respire profundamente , esperar a que su señal y caminar en el escenario en el carácter.