Recuérdese que lo que teme no es el mismo rendimiento, pero en lugar de cometer un error durante la ejecución . Esto suena bastante simple, pero tan pocas personas se toman el tiempo para pensar acerca de este hecho . El público quiere una actuación en directo y que no eres un robot , para que sepan los errores son posibles e incluso admisible . Si usted tiene un problema técnico durante la ejecución , es probable que el público nunca wil saber si usted mantiene su equilibrio y pasar a la nota siguiente , el habla o la danza .
2
Recuerde respirar . La mayoría de los problemas se producen durante una actuación cuando el intérprete se pone nervioso y se olvida de respirar . Pausa , dibujar una respiración profunda y recuérdate a ti mismo para mantener respirando con regularidad, incluso si usted es un poco ansioso .
3
Comer un plátano antes de realizar . Sí , esto suena un poco excéntrica , pero en realidad ayuda . El potasio en el plátano de alguna manera ayuda a mediar el factor de ansiedad. Otros alimentos ricos en potasio trabajan demasiado , como las patatas , por ejemplo. Actúan como " comidas reconfortantes " en este caso .
4
Utilice el diálogo interno para ayudar a eliminar los signos físicos de estrés , como el apretón de manos o sudoración . Si sus manos están temblando o que están sudando , hablar con usted y recuerde que usted tiene algo que ver . Dígase a sí mismo que va a hacerlo si sus manos o la parada de sudor o no.
5
Encontrar algo más para centrar su atención en . Isaac Asimov llama a esto el " fenómeno eureka ". Básicamente consiste en tomar su mente del acto creativo por un momento , se centra en algo completamente diferente , algo placentero y fácil , y luego , " eureka ", puede realizar , crear y expresarse . Al ser hiper - enfocado en el rendimiento puede ser un detrimento a veces.