Tome un gran paso hacia atrás con un pie . Inclinarse hacia delante en las caderas para que su abdomen apenas toque el muslo de la pierna delante de usted .
2
Alcance sus brazos y la cabeza hacia delante en frente de usted para equilibrar su cuerpo mientras se dobla hacia adelante y dar un paso hacia atrás.
3
Si bien usted se cae mantener su barbilla pegada al pecho para evitar lesiones en el cuello o la tensión .
4
Como se está cayendo a su vez su cuerpo un poco para que no te duele el cóccix . Baje a su lado mientras que la tierra en su parte inferior . Básicamente se está cayendo abajo en una posición sentada .
5
A medida que la tierra pone sus manos a su lado y en el suelo sin ejercer presión sobre sus manos .
6
Práctica caer una y otra vez . Con la práctica usted será capaz de realizar esta caiga hacia atrás para que se vea real.