Si notas que te hablas a ti mismo en exceso o de forma negativa , puede resultar útil hablar con un terapeuta o consejero. Pueden ayudarle a comprender las razones por las que habla consigo mismo y a desarrollar estrategias para mecanismos de afrontamiento más saludables. Aquí hay algunos consejos para lidiar con hablar solo:
* Sé consciente de cuando estás hablando contigo mismo . Presta atención a los pensamientos que tienes y a la forma en que los expresas.
* Identifica las razones por las que hablas contigo mismo . ¿Estás tratando de procesar emociones, practicar habilidades de comunicación o lidiar con el estrés?
* Elige una forma saludable de afrontar tus pensamientos y emociones . Si se siente abrumado o estresado, intente hablar con un amigo, familiar o terapeuta. También puedes intentar escribir en un diario o hacer ejercicio.
* Evita el diálogo interno negativo . Si te encuentras hablando negativamente de ti mismo, intenta detenerte y reemplazar esos pensamientos por otros positivos.
* Busca ayuda profesional . Si le preocupa hablar consigo mismo, hable con un terapeuta o consejero. Pueden ayudarle a comprender las razones por las que habla consigo mismo y a desarrollar estrategias para mecanismos de afrontamiento más saludables.