Elija un estilo de la lucha libre . Para la mayoría de los jóvenes en los Estados Unidos , el estilo principal disponible para ellos es el estilo folk . Instrucción Freestyle y competiciones están disponibles , de forma más limitada en la temporada baja (después de la temporada de estilo folk octubre a marzo) .
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Concéntrese en el desarrollo de una buena postura de lucha. La postura y la posición es crucial para poder anotar y para la prevención de su oponente de puntuación en usted. Las rodillas dobladas , el peso en las bolas de los dedos de los pies . Esto te hace listo para actuar con rapidez y reduce el área en la que tu oponente puede disparar . Practique la reducción de su nivel y dar un paso hacia adelante de penetración , con las manos en frente de usted . Usted Mantenga los codos en Al alianza con un oponente , siempre mantener el control en el interior - . . Sus brazos en el interior de su
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Practique una buena toma de abajo . Una sola pierna derribar es un buen paso para un principiante . Dar un paso de penetración profunda , alcanzar y tomar uno de su oponente &# x2019; s piernas detrás de la rodilla y ascensor. Con un rival joven e inexperto , esto es a menudo suficiente para noquear a la lona . Disparo a tus oponentes la otra pierna al barrer con tu pie en el tobillo por detrás, o el uso de la pantorrilla para barrer hacia atrás en contra de su oponente &# x2019; s pierna a nivel de la rodilla , también lo llevará a la lona
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Practica un hip- atraco . Esta medida es útil como una vía de escape , ya que puede hacerlo desde casi cualquier posición . Práctica del árbitro y # x2019; posición s , llevar el cuerpo hacia arriba y levante sus caderas del tapete en frente de usted . Tienes que salir de debajo de su oponente . Kick una pierna hacia adelante y girar rápidamente sobre para que sus caderas ( y cara) estén mirando hacia abajo en lugar de hacia arriba. Si usted empuja su cuerpo hacia fuera y lejos de su oponente , al mismo tiempo , se le han escapado .
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Haga ejercicios de acondicionamiento , como correr , flexiones y sentadillas . Realice ejercicios de flexibilidad , como los estiramientos y conmovedora del dedo del pie por su cuenta , pero encontrar un buen equipo y entrenador para prepararse para la competencia .