Una huelga de posición preparatoria sólida . Mover a una cuarta posición estable con su peso centrado entre su frente y patas traseras . Asegúrese de que sus rodillas y pies están completamente resultó , que tu cabeza esté alineada con los hombros y que el coxis no se inclina hacia atrás.
2
Doble ambas rodillas por igual en demi - plié , presionando los talones firmemente en el suelo . Resista elevándose sobre la pierna de apoyo o levantar su pierna de trabajo antes de llegar al punto más profundo de su demi - plié . Su curvatura de la rodilla le ayudará a potenciar su turno.
3
Involucre a sus músculos de la base , imaginar que se saca de las costillas ligeramente hacia adentro y cambiar su peso levemente en la pierna de apoyo al entrar en su turno. Enderezar completamente la rodilla de apoyo como usted se levanta en demi- o total - pointe y la transición en su posición de giro rápido y deliberadamente . Mueve tu pierna de trabajo directamente en su posición, si se va a celebrar en passe , arabesco o actitud .
4
Focus al levantar el pie de trabajo , manteniendo la cadera de la pierna de trabajo apretada . Encuentre su nuevo centro sobre el pie de apoyo . Utilice su torso para impulsarse alrededor y pensar en su turno como una espiral continua en el suelo .
5
Relaje su cabeza y cuello para una mejor localización. Fije su mirada en un punto determinado justo por encima de nivel de los ojos y la cerradura en el lugar con cada revolución . Evite dejar caer o subir la barbilla en exceso o se arriesgan a perder su alineación.
6
Use sus brazos . Manténgalos al nivel de su esternón y tirar de ellos en poco desde la primera posición de contratar los músculos de la espalda . Lleva los brazos cerca de su cuerpo al entrar en una tercera o cuarta vez, como dibujar los brazos hacia el pecho aumenta la velocidad y el ímpetu .