Hay dos tipos de capas en ballet : el demi - plié y el gran plié . En ambos casos , se pone de pie en primera posición con las piernas en un ángulo de 180 grados , manteniendo la espalda y los hombros rectos y los talones en el suelo. En un demi - plié , manteniendo el cuerpo recto , doble las rodillas a aproximadamente la mitad de curvatura para dos cargos , a continuación, estirar las piernas por dos cargos . En un grand plié , doble las rodillas un poco más, hasta que los muslos queden en posición horizontal , formando una forma de diamante . Bajar a la cuenta de cuatro y de nuevo hasta la cuenta de cuatro . Los talones se levante durante la curva completa , y volverán al suelo cuando vuelva a una posición de pie . Si usted está haciendo un gran plié desde la segunda posición , sin embargo , los talones permanecen en el suelo durante todo el ejercicio .
Práctica
Como con la mayoría de ballet se mueve , la única manera de poder llevar a cabo mejores capas es mediante la práctica . Una bailarina de ballet profesional practicará durante horas cada día para perfeccionar determinados movimientos de baile . El plié es un elemento clave de la danza del ballet , y necesitarás práctica significativa para afinar y perfeccionar este movimiento . La mejor manera de hacerlo es practicar frente a un espejo . Cuando se practica en un estudio de ballet , de pie frente a la barra y concentrarse en su movimiento a medida que realiza el plié . Las áreas particulares de enfoque incluyen su postura y lograr el adecuado grado de flexión de la rodilla mientras se realiza el movimiento con tanta gracia como sea posible.
Alineación y Visualización
La clave a un plié correctamente realizado es la alineación . Durante la práctica de capas , puede ser útil imaginar una línea vertical que recorre el centro de su cuerpo , y moverse hacia arriba y hacia abajo a lo largo de esa línea. Durante el descenso , debería liberar las articulaciones de la cadera para ampliar la pelvis en el camino hacia abajo. Al ascender , mantener su peso por igual entre los dos pies y para que el cuerpo se mueve hacia arriba a partir de la fuerza de sus piernas . Visualizándose realizar un plié adecuado también puede ayudar a obtener mejores resultados . En un artículo de 2008 en " Dance Magazine , " Eric Franklin , fundador del Instituto para el Movimiento de Imágenes Educación , sugiere que usted piensa en una alfombra mágica levantar su pelvis hacia arriba y abajo . Esta imagen, afirma Franklin , evitará que permite a sus piernas para hacer todo el trabajo
Técnica y Filosofía
En el mismo " . Dance Magazine " artículo, profesora de ballet Juilliard Risa Steinberg dice a los estudiantes a concentrarse en el movimiento " carne lejos de la ingle , " lo que provoca que los bailarines para abrir sus piernas más amplio. Esto, dice Steinberg , hace que el plié al agraciado " flotan , " así que no es como si el bailarín está simplemente mueve hacia arriba y hacia abajo. Steinberg también se ve en el plie filosóficamente , y señaló que este movimiento es " . Una acción, no una posición " Ella ve la plié como ballet de " tejido conectivo , " cumplir un papel en la danza similar a la de la palabra '' y " en el idioma Inglés , y ella se describe el plié como un movimiento de transición que le llevará de " un pensamiento a otro " .
Zapatos
Otro factor a tener en cuenta en la mejora de sus capas es sus zapatos y lo bien que encajan . Si los zapatos son demasiado apretadas, podría evitar que su pie se extienda plenamente a cabo .