stand en la barra de ballet con la mano izquierda apoyada sobre la barra y los pies en la quinta posición .
2
Doble la rodilla derecha ligeramente hacia la derecha , manteniendo la participación en los pies, y levantar el pie derecho ligeramente del suelo . Mantenga el pie derecho señaló con el tobillo derecho cruzando la izquierda.
3
Aumentar la curva en la rodilla por lo que la pierna derecha se encuentra ahora en un pique , con el pie derecho señaló al exterior de la rodilla izquierda .
4
Levante el pie derecho hacia el techo mientras levanta la pierna entera superior. Levante el pie y la pierna , manteniendo la pierna recta , pies resultó , la espalda recta y las caderas escondido hasta que el pie y la pierna son tan alto como usted puede levantar ellos mientras mantiene una forma adecuada . Mantenerlos aquí tanto tiempo como puedas y luego baje lentamente de vuelta a la quinta posición .
5
Repita el developpe , y cuando la pierna cumple su límite cómoda , pulsar la pierna un poco más alto para tantas repeticiones como se puede tolerar. Baje lentamente la pierna de atrás a la quinta posición una vez completado .
6
Repita los dos ejercicios para la parte delantera y la espalda con la pierna derecha y al lado , adelante y atrás con la pierna izquierda .