Activa los músculos centrales . Tire activamente el ombligo hacia la columna vertebral en todo momento y difundir los omóplatos hacia el exterior de la columna vertebral para activar conscientemente los músculos de la espalda superior .
2
Tejer sus costillas. Dibuja tus costillas hacia adentro para lograr un pecho aplanado , pero tirar los hombros ligeramente hacia atrás para evitar que el pecho se derrumbe .
3
Al cuadrado de su pecho y los hombros . Incluso en arabesco , cuando un brazo se extiende hacia adelante , quedarse plaza tirando del brazo extendido de nuevo en el hombro. Alcance hacia delante desde las yemas de los dedos para lograr una larga fila con su brazo, pero tirar de la parte superior del brazo de nuevo en la articulación del hombro para evitar que su espalda se incline fuera del centro.
4
El trabajo en el mayor superficie posible de su pie . Si está trabajando plana , sentir que su media suela es a ras de suelo; evitar rodar hacia adentro, hacia el dedo gordo o hacia fuera, hacia el dedo del pie del bebé . Cuando se levanta en demi - pointe , toda la planta del pie y todos los dedos de los pies debe presionar contra el suelo. Si el baile en punta , asegúrese de que toda la punta plana de la zona de los dedos hace contacto con el suelo .
5
Meta la parte inferior por debajo de ti . Evite inclinar la parte inferior hacia atrás mientras flexiona las rodillas o se levanta sobre sus dedos de los pies . Entienda que usted necesita para mantener su eje vertical , incluso como los brazos y las piernas se mueven hacia afuera de su centro .
6
Alinear la cabeza y el cuello con los hombros y presione sus hombros hacia abajo. Mantenga la barbilla levantada y la mirada hacia adelante . Casting de los ojos y la barbilla hacia abajo a veces puede ser suficiente para hacerle perder el equilibrio .